Sonntag, 1. November 2015

Offener Brief an die Nachdenkseiten zu ihrem "Wurstartikel"

Die Nachdenkseiten sind ein Online-Medium, welches versucht, im Sinne der Aufklärung eine kritische Gegenöffentlichkeit zu den etablierten Medien zu solchen Themen wie Sozial-, Wirtschafts- und Außenpolitik aufzubauen. Das ist auch dringend erforderlich, wenn man bedenkt, dass z.B. 80 Prozent des deutschen Zeitungs- und Zeitschriftenmarktes in der Hand von wenigen Multimillionärsfamilien sind, die kein Interesse daran haben, mit ihren Medien Diskussionen zu befördern, die an ihre Privilegien rühren würden. Dies gilt leider selbst dann, wenn die Abschaffung solcher Privilegien (wie z.B. die mit Tricks fast steuerfreie Vererbbarkeit selbst von Milliardenvermögen, die Förderung des Lohndumpings im Sinne der Kapitaleigner, die Begünstigung von Kapital- gegenüber Erwerbseinkünften und die Aussetzung der Vermögenssteuer) das Leben von Millionen von Menschen in diesem Land und anderswo erleichtern und auch die Gesellschaft insgesamt besser und gerechter machen könnte.

Die Regierung, die Wirtschaftsfakultäten, die Unternehmerverbände und -lobbys und leider auch die meisten Medienredaktionen dieses Landes sind von der neoklassischen Wirtschaftstheorie durchdrungen, die auf falschen Annahmen beruht, wieder und wieder zu falschen Prognosen führt, falsche Mythen (wie z.B. Staatsschulden als Lasten künftiger Generationen) und logische Widersprüche hervorbringt. (Wie z.B. den, dass alle Staaten gleichzeitig ihre "Wettbewerbsfähigkeit" verbessern könnten.)  Ich kann nur jeder Leserin und jedem Leser empfehlen, die auf den Nachdenkseiten gesammelten und aufbereiteten Informationen einmal durchzusehen und damit den eigenen kritischen Verstand gegen die vielen kursierenden und unhinterfragten neoklassischen Dogmen und Mythen zu aktivieren. Es ist nicht viel anders als beim Karnismus: Ein herrschendes Glaubenssystem, dass von der Mehrheit der Menschen (noch) nicht hinterfragt wird, wird als solches unsichtbar und erscheint dann den meisten als "Wahrheit".

Umso enttäuschter bin ich dann immer, wenn die Macher solcher aufklärerischen und kritischen "Gegenmedien" (ein anderer Fall ist Telepolis) sich bemüßigt fühlen, in puncto Fleischkonsum den Status Quo und damit wohl einfach ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten zu verteidigen. Dies war auch jüngst bei den Nachdenkseiten der Fall, deren von mir sehr geschätzter Redakteur Jens Berger mit einem Artikel auf die jüngste WHO-Veröffentlichung reagierte, die den Verzehr von rotem und insbesondere von verarbeitetem Fleisch als Risikofaktor für die Entstehung von Darmkrebs  aufzeigte. (Und deren Ergebnisse für gut informierte vegan lebende Menschen gar nichts Neues mehr waren.) In dem Artikel versucht Jens Berger, die Schlussfolgerungungen der der WHO-Veröffentlichung zugrunde liegenden Meta-Studie als nicht stichhaltig und letztlich aufgebauscht und irrelevant darzustellen, was aber gründlich misslingt. Ich habe der Nachdenkseitenredaktion draufhin den folgenden offenen Brief geschickt:

>> Liebe Nachdenkseiten-Redaktion und insbesondere lieber Herr Berger,


ich bin ein Nachdenkseiten-Leser der ersten Stunde und habe diese in der Phase der ersten Jahre auch finanziell in bescheidenem Rahmen gefördert. Ich besuche die Nachdenkseiten auch heute noch jeden Tag und sie liefern mir wertvolle Fakten und Argumente, wenn im Kollegenkreis wieder einmal die verbreiteten neoliberalen Thesen (demographische Entwicklung, zu hohe Lohnnebenkosten, zuviel Staat) oft gegen alle Fakten und alle Logik verbreitet werden. An dieser Stelle also vielen, vielen Dank an Sie, dass sie soviel Fleiß und Herzblut in dieses unverzichtbare Projekt stecken. Da ich somit viele Texte von Jens Berger bereits kannte und schätzte, habe ich auch sein Buch "Wem gehört Deutschland?" mit Freuden gelesen und seitdem auch mehrfach verschenkt.

Deshalb war ich gestern etwas irritiert, als ich statt der Hinweise des Tages auf den Nachdenkseiten einen Artikel von Herrn Berger vorfand, der die Ehre der Produkte der Fleischindustrie gegen die Wissenschaft verteidigte. Nun muss ich dazu sagen, dass ich aus ethischen Gründen vor nunmehr fünf Jahren auf eine vegane Ernährung umgestiegen bin. Mir ist es also letztlich ganz egal, ob die Wurst nun Krebs verursacht oder nicht, ich esse sie schon deshalb nicht, weil für ihre Herstellung mit Bewusstsein begabte Tiere fürchterliche Qualen erleiden müssen, trotz Hungers aus drei bis fünf für die menschliche Ernährung geeigneten Kilokalorien nur eine einzige gemacht wird, der Klimawandel unnötig verschärft wird, das Grundwasser mit Nitraten verseucht wird, eine extrem unsoziale und ausbeuterische Industrie am Leben gehalten wird usw. usf. Davon fand sich in dem Artikel leider nichts, obwohl diese Aspekte unauflöslich mit den Fleischprodukten in den Supermärkten verbunden sind.

Nun könnte ich auch darüber hinwegsehen, wenn es denn tatsächlich in Herrn Bergers Artikel darum gegangen wäre, in der bekannten aufklärerischen Manier bei der WHO-Veröffentlichung zu verarbeitetem und rotem Fleisch einen Missbrauch mit Statistik nachzuweisen, wie er ja gerne zum Beleg der oben erwähnten neoliberalen Thesen betrieben wird.

Ein solcher lag aber bei der WHO-Untersuchung und der entsprechenden Veröffentlichung schlicht nicht vor. Statt solch einen Missbrauch aufzuzeigen, variiert Herr Berger den Grundsatz "Korrelation ungleich Kausalität" in diesem Artikel rauf und runter, obwohl der zwar richtig, aber im Kontext der Aussagen der WHO-Meta-Studie zu verarbeitetem und rohem Fleisch gar nicht relevant ist. Statistisch nachgewiesene Zusammenhänge sind nämlich nie sicher. Das gilt z.B. genauso für den Zusammenhang zwischen Rauchen, Radioaktivität und Asbest einerseits und Krebsentstehung andererseits. Man könnte also wie Herr Berger bei Asbest genauso argumentieren, dass die Korrelation zwischen dem Umgang mit Asbest und der Erkrankung an Lungenkrebs ja nur eine Korrelation sei und deshalb noch gar nichts darüber aussage ob Asbest diesen Krebs auch verursache. Vielleicht sind ja Raucher unter den Arbeitern, die viel Kontakt mit Asbest haben, überrepräsentiert und weisen nur deshalb eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung an Lungenkrebs aus. Also müsse man nichts auf Studien geben, die einen Kontakt mit Asbest als Krebsrisiko darstellten. Solche bekannten oder unbekannten Größen nennt man in der Statistik "confounding factor" oder auf deutsch "Störfaktor". Nur: Methodisch vernünftige epidemiologische Studien versuchen genau solche Störfaktoren bereits auszuschließen, in dem z.B. im Falles des Abests nur sportmuffelige Raucher, sportmuffelige Nichtraucher, sportliche Raucher und sportliche Nichtraucher untereinander im Hinblick auf die Exposition mit Asbest verglichen werden. Man nennt das Adjustieren. Auf diese Weise versucht die Epidemiologie explizit von anderen Variablen unabhängige  Risikofaktoren zu finden.

Die Wissenschaftler bei der WHO wissen das alles und haben es in ihrer Metastudie bereits berücksichtigt. Sie bezeichnen den Zusammenhang zwischen dem Konsum von verarbeitetem bzw. rotem Fleisch und Krebs entsprechend auch wissenschaftlich korrekt als "wahrscheinlich" bzw. "möglicherweise" krebserregend. (Genauso wie eben Radioaktivität nur "wahrscheinlich" krebserregend ist.)

Eine groß angelegte, langjährige und insbesondere unter dem Aspekt des Fleischkonsums interessante Studienreihe ist die zur Lebensweise der Siebenten-Tags-Adventisten in den USA. Diese begreifen nämlich allesamt ihren Körper als Schrein Gottes und pflegen deshalb einen sorgfältigen Umgang mit ihm. Raucher gibt es unter ihnen kaum und Alkohol konsumieren sie in aller Regel nur sehr mäßig. Einige von ihnen essen jedoch Fleisch, andere nicht. Sie sind also eine gute Untersuchungsgruppe, um die Risiken des Fleischkonsums unabhängig von anderen Lebensstil-Faktoren zu testen. Und siehe da: Auch bei ihnen findet sich eine statistisch relevanter und sogar sehr deutlicher Zusammenhang zwischen Fleischkonsum und Sterblichkeit.

Die von Herrn Berger zitierte Studie, die sogar ein erhöhtes Darmkrebsrisiko bei Vegetariern feststellt, krankt umgekehrt daran, dass sie den Konsum von anderen tierischen Produkten als Fleisch, insbesondere den von Milchprodukten, als Störfaktor gerade nicht ausschließt.  Viele nicht-vegane Vegetarierer kompensieren nämlich den Verzicht auf Fleisch mit einem Übermaß an Milchprodukten, insbesondere Käse. Längst weiß man jedoch, dass der übermäßige Konsum von Milchprodukten zum einen zu einer übermäßigen Aufnahme von Kalzium führen kann (die selbst ein unabhängiger Faktor bei Darmkrebs ist) und zum anderen zu erhöhten IGF-1-Spiegeln führt. Dass der Wachstumsfaktor IGF-1 wiederum bei der Krebsenstehung beteiligt ist, erschließt sich daraus, dass Menschen mit dem genetisch verursachten Laronne-Syndrom keinen solchen Faktor bilden und zwar kleinwüchsig bleiben und auch spezielle Gesundheitsprobleme haben, jedoch offenbar "immun" gegen Krebserkrankungen sind.

Herr Berger zweifelt dann noch die Erklärungsansätze an, die er jedoch -das ist zu loben- zumindest benennt. Z.B. ist es unter Medizinern längst keine Neuigkeit mehr, dass das früher so hochgelobte dreiwertige tierische Hämeisen viel problematischer ist als das zweiwertige pflanzliche Eisen. Von letzerem kann der Körper nämlich so viel aufnehmen wie er gerade braucht, während er ersteres aufnehmen muss, selbst wenn der Bedarf längst gedeckt ist. Es wirkt dann als Oxidans, kann also Gensequenzen in den Zellen zerstören.
Und dass das Nitritpökelsalz in verarbeitetem Fleisch mit Aminen zu Nitrosaminen reagieren kann, die ihrerseits schon als wahrscheinlich krebserregend eingestuft wurden, ist doch auch altbekannt. Das dürfte den eindeutigeren Zusammenhang zwischen Wurst und Krebs im Vergleich zu dem zwischen unverarbeitetem roten Fleisch und Krebs gut genug erklären.

Was aber außer plausiblen Erklärungsansätzen und statistisch relevanten Zusammenhängen (bei denen die Störfaktoren in den guten Studien herausgerechnet wurden), will Herr Berger denn noch? Mehr gibt es nie, auch nicht wie erwähnt bei der Radioaktivität oder bei Asbest. Will Herr Berger am Ende einfach seine eigenen Ernährungsgewohnheiten verteidigen, auch gegen die Rationalität der Wissenschaft? Dann wäre es ehrlicher, wenn er dazu stünde, an diesen Gewohnheiten festhalten zu wollen, egal was Studien dazu herausfinden. So machen es heutige Raucher ja auch.

Sonst stellen die Nachdenkseiten auch immer die wichtige Frage "Cui bono?". Wem sollte es also nützen, wenn die WHO die Gefahren des Fleischkonsums übertriebe? Meinen Sie, dass die Lobby der Gemüsebauern die Überhand bei den wissenschaftlichen Beratergremien der WHO gewonnen hätte? Das ist doch wohl eher unwahrscheinlich, zumal es den Gemüsebauern unter wirtschaftlichen Aspekten egal sein kann, ob sie ihre Produkte zum Verzehr durch Menschen oder durch Tiere in der Tiermast verkaufen. Eher steht hier eine unabhängige, supranationale Organisation gegen die Lobby der Fleischindustrie, die in den USA und in der EU schon mehrfach bewiesen hat, Gesetze zu ihren Gunsten erwirken bzw. Gesetze zu ihrem Schaden kippen zu können. Es ist also zu loben, dass die WHO ihre wissenschaftliche Unabhängigkeit auch gegen solche mächtigen Interessen bewahrt und diese Studie veröffentlicht hat.

Ich schlage vor, dass Herr Berger sich einmal mit dem den Nachdenkseiten offenbar ja auch verbundenen Statistikprofessor Gerd Bosbach darüber in's Vernehmen setzt, wie die WHO-Meta-Studie zum Konsum von verarbeitetem und rotem Fleisch als Krebsrisiko unter dem wissenschaftlichen Aspekt zu bewerten ist.  Dann wird er sicher erfahren, dass hier eben kein Missbrauch mit Statistik zur Durchsetzung von Einzelinteressen vorliegt.

Mit nachdenklichen Grüßen
Hauke Dressel
Frechen
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Sonntag, 3. Mai 2015

Das wird aus vegan mangelernährten Kindern

Welcher vegan lebende Mensch kennt es nicht, das Mantra: "Ja Du als Erwachsener kannst ja mit Deinem Körper machen was Du willst, aber Kinder vegan zu ernähren ist Kindesmisshandlung." Nun habe ich selbst keine Kinder und hielt mich bei dem Thema daher immer etwas zurück, da ich zwar weiß, dass auch Kinder problemlos mit veganer Ernährung aufwachsen können, dass allerdings bei ihnen wohl leicht andere Empfehlungen gelten als bei veganen Erwachsenen. So sollte ihre Nahrung aufgrund ihres Wachstums z.B. wohl durchaus etwas kaloriendichter sein und darf damit in größeren Mengen Bestandteile enthalten, bei denen man als veganer Erwachsener eher Maß halten würde, wie z.B. Avocados oder Nüsse und Erdnüsse.  Außerdem empfiehlt sich für Schwangere und Stillende sowie Kinder wohl die Supplementierung der langkettigen Omega-3-Fettsäure DHA auf Algenbasis, weil dies die Hirnentwicklung des Fötus bzw. Säuglings bzw. Kindes positiv beeinflusst. Von Fischöl ist ja nicht nur veganen Schwangeren dringend abzuraten, da es hohe Mengen Quecksilber enthalten kann. (Und um es noch mal ganz klar zu stellen: Nichts, aber auch gar nichts am Stillen von Kindern mit Muttermilch ist unvegan. Im Gegenteil wünscht man sich als Veganerin und Veganer, dass alle Säugetiermütter ihre eigenen Säuglinge stillen können.)

Obwohl z.B. die amerikanische Organisation der Ernährungsberater auch schon klar gestellt hat, dass eine gut geplante vegane Ernährung für alle Phasen des Lebens einschließlich Schwangerschaft, Stillzeit und Kindheit geeignet ist, findet man im deutschen Fernsehen kaum eine Sendung oder Talkrunde zum Thema, wo vegane Ernährung nicht als für Kinder schädlich dargestellt wird. Da wird dann als Kronzeugin gerne Ulrike Gonder vor die Kamera geholt oder einfach auf die in dieser Hinsicht unwissenschaftliche Stellungnahme der DGE Bezug genommen. Muss noch mal erwähnt werden, dass die wissenschaftlichen Beiräte der Regionalsektionen der DGE mit Vertretern der Fleisch- und Milchwirtschaft durchsetzt sind? Zuletzt war es wieder der Bundeslandwirtschaftsminister Christian Schmidt von der CSU, der auf diese Weise bei Maischberger seinen Job der Vertretung der Interessen der Landwirte, d.h. in dem Fall der Vieh- und Milchwirte machte.

Nun hier habe ich ein Beispiel für die Schädlichkeit der veganen Mangelernährung bei Kindern. Dabei kann nämlich so etwas herauskommen wie die beiden jungen Damen in diesem Video:


Die Schäden für ihre Gesundheit und Lebensfreude sind unübersehbar. Man vergleiche sie nur mit Jugendichen, die als Kinder regelmäßig mit einer Kindertüte bei einer der bekannten Burgerketten  beglückt wurden.

Nachtrag 5.5.2015: Wie aus dem Video und den Kommentaren hervorgeht, ernähren sich Nina und Randa Nelson, so heißen die beiden nämlich, wie ich vollwertig vegan und ölfrei, d.h. auf der Grundlage von Stärkehaltigem wie Kartoffeln, Vollgetreide einschließlich Naturreis und ähnlichem. (McDougall anyone?) Ihre Erfahrung, dass sie mit dieser Ernährung unabhängig von Portionsgrößen und dem Maß an körperlicher Aktivität niemals unnötigen Bauchspeck ansammeln, deckt sich mit meiner und eigentlich aller, die diese Ernährung praktizieren.

Freitag, 1. Mai 2015

Schnelle braune "Braten"sauce

Mit dem folgenden Rezept lässt sich im Nu eine braune Bratensauce zubereiten, die dank Würzhefe und Sojasauce geschmacklich bedenklich nah an eine "echte" Bratensauce herankommt. Zusammen mit ein paar gekochten Kartoffeln (ich bevorzuge die mehlig-kochenden) und einer Gemüsebeilage (z.B. Rosenkohl oder Broccoli) lässt sich damit ohne viel Aufwand eine leckere komplette und vollwertige Mahlzeit zaubern.

Zutaten (für 2-3 Portionen):
  • 250 ml Pflanzeneiweißdrink (möglichst ohne Ölzusatz - ich bevorzuge Soja-Reis-Drink)
  • 3 EL Sojasauce
  • 1 TL Senf
  • 1 TL Tomatenmark
  • 2 gestrichene EL Würzhefe
  • 1 EL Zuckerrübensirup
  • 3 TL Kartoffelmehl oder sonstiger Saucenbinder

Zubereitung:
Alle Zutaten außer der Kartoffelstärke bzw. dem Saucenbinder in einem kleinen Topf verrühren und zum Kochen bringen. Das Kartoffelmehl in einem kleinen Schälchen mit etwa 4 EL kaltem Wasser verrühren. Die entstehende Flüssigkeit zu dem flüssigen Gemisch im Topf geben, sobald dieses aufkocht, und gleichzeitig alles mit einem Schneebesen verrühren. (Schnell rühren, damit sich keine Klumpen bilden.) Die Sauce dickt an und kann nun vom Herd genommen werden.

Tipp: Die Konsistenz einer mit Kartoffelmehl angedickten Sauce ist immer etwas "glibberig". Wenn einen das stört, kann man auch einen beliebigen anderen veganen und ölfreien Saucenbinder wie z.B. Guakernmehl oder eine entsprechende fertige Saucenbindermischung nach Anleitung verwenden.


Donnerstag, 19. März 2015

Grundzutaten meiner vollwertig-pflanzlichen und ölfreien Küche

Mein Leser H.G. hat mich auf die Idee gebracht, mal eine Liste aller Grundzutaten aufzustellen, die ich bei meiner vollwertig-pflanzlichen und ölfreien Küche möglichst immer im Haus habe. Die Gemeinsamkeit dieser Zutaten ist, dass sie relativ lange haltbar sind, auch wenn natürlich einzelne von ihnen sofort oder nach Anbruch im Kühlschrank aufbewahrt werden müssen. (Z.B. Shiro-Miso, Tomatenmark, Sojajoghurt und ähnliches.)

Die wenigen in dieser Liste aufgeführten Zutaten, die aus frischen ganzen Pflanzenteilen bestehen, wie Zitronen, Kartoffeln und Karotten sind natürlich auch nicht beliebig lange lagerbar, sondern sollten beizeiten verbraucht werden.
In dieser Liste fehlt bewusst das ganz frische Obst und Gemüse (wie jede Art von grünem Blattgemüse, Tomaten, Paprika, Pilze, Gartenkräuter etc.), das wirklich immer erst kurz vor Gebrauch und natürlich auch möglichst saisonal und regional beschafft werden sollte:



Produkte aus Getreide und Pseudogetreide:
  • Vollkornweizenmehl
  • Naturreis (auch als brauner Reis oder Vollkornreis bekannt, ggf. parboiled)
  • Vollkornpasta
  • Hirse
  • Quinoa
  • Couscous
  • Schnellkochpolenta

Hülsenfrüchte:
  • Kichererbsen (Konserve oder tiefgefroren)
  • Grüne Erbsen (Konserve oder tiefgefroren)
  • Kidneybohnen (Konserve, ohne Ölzusatz)
  • Weiße Riesenbohnen (Konserve oder tiefgefroren)
  • Wachtelbohnen (Konserve oder tiefgefroren)
  • Braune (Berg-)Linsen (getrocknet)
  • Rote Linsen (getrocknet)
  • Schälerbsen (grüne oder gelbe, getrocknet)

Zusätze
  • Sojasauce (Tamari, Shoyu, etc.)
  • Senf (möglichst nur aus Senfsaat, Essig, Zucker, Salz und Gewürzen)
  • Ketchup (Bio / geringer Zuckeranteil)
  • Sambal Oelek (indonesische Chilipaste)
  • Rohrohrzucker
  • Agavendicksaft
  • Zuckerrübensirup
  • Tomatenmark
  • Würzhefeflocken
  • Apfelessig
  • Reisessig
  • Nori-Algen-Flocken
  • Gemüsebrühe

Helfer:
  • Speisestärke (aus Kartoffeln oder Mais)
  • Pfeilwurzelstärke
  • Backnatron
  • Backpulver
  • Trockenhefe

Gewürze und Gewürzmischungen:
  • Salz
  • Pfeffer
  • Curry-Pulver
  • Garam-Masala-Pulver
  • Zimtpulver
  • Gerebelter und getrockneter Estragon
  • Kräuter der Provence
  • Korianderpulver (aus Koriandersamen)
  • Kreuzkümmelpulver
  • Kurkumapulver
  • Knoblauch
  • Ingwer

Sonstiges:
  • Passierte Tomaten (Glas oder Karton)
  • Pizzatomaten (Konserve oder Karton)
  • Ananas in der Konserve (möglichst zuckerfrei)
  • Apfelmark (im Glas)
  • Beerenmischung (tiefgefroren)
  • Räuchertofu
  • Sojajoghurt (möglichst pur)
  • Salsa (ohne Öl, geringer Zuckeranteil)
  • Kartoffeln (möglichst nicht aus Wüstenstaaten, nicht einmal in Bio-Qualität)
  • Karotten
  • Zwiebeln (rote, gelbe und/oder weiße)
  • Zitronen
  • Pflanzeneiweißdrinks ohne Ölzusatz (z.B. Soja-, Soja-/Reis- oder Mandeldrink)
  • getrocknete Datteln
  • getrocknete Feigen
  • Walnusskerne
  • Kokosflocken
  • Kakaopulver (entölt)
  • Leinsamen

Über Hinweise zu weiteren nützlichen oder vielleicht sogar unverzichtbaren Grundzutaten würde ich mich sehr freuen.